Jeśli ktoś chce zdrowo żyć i pokonać nadmierne kilogramy to powinien zmienić swoje nawyki żywieniowe i to najlepiej na zawsze. Jeśli ktoś chce zdrowo się odżywiać to powinien wiedzieć jak produkty spożywcze z głową kupować.
Jak robić zakupy dla zdrowego sposobu żywienia.
Zdrowie zakupy to mądre zakupy Sposób żywienie zależy oczywiście od tego jakie produkty wybieramy w sklepie czy też na targu. Taka decyzja będzie dotyczyć i Ciebie jak i też dzieci i innych członków rodziny. Od tej decyzji wiele będzie zależało, czy będą tam puste kalorie, produkty bogate w składniki odżywcze. Podpowiadamy więc jak robić zakupy, aby były one faktycznie zgodne z tym jakie są zasady zdrowego żywienia. Warto wiedzieć jakie produkty powinno się wybierać.
Zdrowe produkty zbożowe
To przede wszystkim takie, które są mało rozdrobnione. Najzdrowsze jest pieczywo pełnoziarniste, chrupkie żytnie, pumpernikiel, wafle ryzowe. Produkty polecane na śniadania to płatki pszenne, owsiane, jęczmienne, kukurydziane. Inne produkty np. na obiad to makaron z żytniej mąki, kasze, dziki, brązowy ryż. W niewielkich ilościach można kupować białe pieczywo, cynamonowe czy miodowe płatki. Raczej powinno się również ograniczać kupowanie takich produktów jak mąka pszenna oczyszczona, makaron biały, ryż biały. Raczej powinno się unikać także słodzonych musli, dodatków rodzynek i innych suszonych owoców.
Zdrowe warzywa
Cenne są w szczególności:W przypadku warzyw liściastych można wybrać takie propozycje jak sałata lodowa i głowiasta, szpinak, roszponka, rukola, boćwina, cykoria.Warzywa korzeniowe (także są źródłem beta-karotenu): marchew, burak, seler, pietruszka.Warto kupować także warzywa kapustne takie jak kalafior, brukselka, kalarepa, brokuł, kapusty: biała, czerwona, pekińska, włoska.Można również kupić warzywa psiankowate papryka (zawiera także beta-karoten), młode ziemniaki (potas), pomidory.Źródłem witaminy C i beta karotenu będą cebula, czosnek, por, szczypiorek, cukinia, dynia, ogórek.Zawsze cenne będą również warzywa rzepowate jak rzepa, biała, czarna rzodkiew. Warto sięgać także po natkę pietruszki a w mniejszych ilościach późne ziemniaki, bób, soczewice, groch, groszek, fasole, soje, kukurydzę. Warto także decydować się na spożywanie kiszonek – ogórki, kapusta. Natomiast lepiej będzie unikać pikli, w których będzie jak wiadomo ocet. Lepiej będzie unikać również sałatek warzywnych, w których będzie majonez, ponieważ bardzo wysoka kaloryczność tych sałatek, na pewno nie będzie korzystna dla organizmu. Zdrowe warzywa i owoce można znaleźć w najnowszej gazetce Kaufland.
Aktualne godziny otwarcia sklepu Intermarche Zielona Góra.